入睡困难应该如何食疗？入睡困难应该如何食疗呢

入睡困难应该如何食疗？

入睡困难相信大家都了解，应该也都遇到过入睡困难的情况，入睡困难总是翻来覆去睡不着觉，是非常痛苦的一件事情，假如长时间得不到治疗，患者的精神健康会受到很大威胁，下面我们来看一下入睡困难应该如何进行食疗呢?

入睡困难症患者宜吃的食物主食类

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心静气凝神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于入睡困难、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治入睡困难、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、静气凝神等功效，适用于胃气不和所导致的入睡困难等症。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气静气凝神等功效。适用于入睡困难、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为较佳。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑jisu，大量食用可促进睡觉。

6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡觉。

肉蛋类

l猪脑。性寒，昧甘。具有益肾静气凝神、健脑益智等功效，适用于肾虚所导致的入睡困难健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以采用蒸、煮、红烧等多种方法。

2.猪心。性平，味甘、咸。具有静气凝神定惊、养心补血、安定补气等功效，适用于心气两虚和心血失养所导致的入睡困难、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等症。食用方法以煮食居多。

3.火鸡。是色氨酸的主要来源，经常食用，可促进睡觉。

4.鸡蛋。性平，味甘，无毒。具有滋阴润燥、养血静气凝神等功效，适用于阴血不足所导致的入睡困难、健忘、心烦等症。

5.鸽蛋。性平，味甘、咸。具有补。肾益气、解毒等功效，适用于入睡困难、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服用。

以上小编为大家介绍的食疗舒缓入睡困难的方法，仅供参考，希望能够给患者带来帮助，早日摆脱入睡困难的表现，当然我们患者可以尝试着做一些上面的饮食来吃，还有在睡觉之前要尽量给自己营造良好的氛围。