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造成入睡困难发生的原因有哪些,造成入睡困难发生的原因有哪些表现

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造成入睡困难发生的原因有哪些

现在的生活中,无论是年轻的人还是年老的人,都经常会入睡困难。专家指出,其实造成入睡困难的原因多种多样,而了解了入睡困难的原因,则有助于我们摆脱入睡困难的困扰,改掉不良的睡觉习惯。下面就让我们一起看看影响入睡困难的原因有哪些吧!

1、环境原因:常见的有睡觉环境的突然改变。

2、个体要素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致入睡困难。

4、精神要素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

上面就是我们关于入睡困难原因的相关知识,相信你在阅读之后,一定对入睡困难有了更加深刻的了解。其实只要我们平时多加注意,改变不良的生活习惯,学会合理的控制情绪,就能够远离入睡困难的困扰。较后,祝你拥有好的睡觉质量。

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