入睡困难的心理治疗是什么？入睡困难的心理治疗是什么方法

入睡困难的心理治疗是什么？

对于入睡困难的患者来说，容易形成一种恶性循环：就是在夜晚来临的时候，越是渴望睡着越是难以睡着，这种心理就好像变成了一种暗示。对于入睡困难的治疗有很多方法，克服心理障碍是首先要做的，否则，即使治好了入睡困难，还是不会起效很久的。

入睡困难的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡觉的相关知识，对入睡困难的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为入睡困难而焦虑，越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的焦虑焦虑Anxiety情绪，更好更快的进入到睡觉之中。

3、催眠疗法治疗：在医生的专业指导下，应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

以上介绍了治疗入睡困难的心理调节法，希望能对你有所帮助，对于治疗入睡困难的方法有很多，不过，较好先个人调节，从心理上、饮食上、环境上多方面进行改变。如果不起效果时，可以考虑让医生指导使用一些药治疗。希望你能尽早的走出入睡困难的困扰。