入睡困难的患者如何挑选合适的枕头,入睡困难的患者如何挑选合适的枕头和被子

入睡困难的患者如何挑选合适的枕头

入睡困难是我们生活中的常见现象，漫漫长夜、辗转难眠是一件很痛苦的事情，而且晚上睡不好，第二天精神状态也不好，因此入睡困难会严重影响新一天的工作和学习。关于睡觉，其实挑选枕头十分重要，下面我给大家介绍一下入睡困难患者应该如何挑选合适的枕头。

1.落枕——入睡困难

过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带焦虑、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

2.打呼噜——入睡困难

枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，打呼噜不仅仅会让自己睡觉质量下降，同时导致周围人夜不能寐，入睡困难。

3.眼睛浮肿　如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头部不适。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

4.流口水　过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

由此可见，如果枕头不合适会导致大家出现许多的不良表现，如落枕、打呼噜、眼睛浮肿、流口水等，这些都会加重大家的入睡困难。所以在挑选枕头的时候大家应该注意挑选高度适中、柔软度适中的枕头，这样大家躺着舒服了，入睡困难的问题自然也就会得到舒缓了。