来源:贵阳正宇铁路医院
相信大家对于入睡困难并不陌生,在交谈中,有人会说,昨晚想事情想的入睡困难了。后来想睡了,却睡不着了。其实值就是心里的作用,对于入睡困难患者来说,很多时候都是强迫自己入睡,却越是睡不着,下面,我们就来讲讲易引发入睡困难的一些心理暗示吧。
1、害怕心理。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕入睡困难,想入睡”,本意是想睡,但“怕入睡困难,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕入睡困难,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加入睡困难。
2、自责心理。
有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
3、期待心理。
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
4、冲突心理。
有的人受到突发事件撩拨后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
5、“梦有害”心理。
不少自称入睡困难的人,不能正确看待梦,认为梦是睡觉不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是入睡困难。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡觉质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
6、多虑心理。
一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤撩拨而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性撩拨,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的入睡困难现象。
通过以上的讲述,你是不是会反思自己呢,是不是在入睡困难时也对自己有过这样类似的暗示呢?睡觉是一件很轻松的事情,你可以不去想任何事情,彻底的放松自己,不要再给自己太大的压力。以上这样的暗示,是睡觉的天敌,我们一定要远离。
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