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导致入睡困难的几种心理要素解析

人们在分析导致入睡困难的各种要素时，总是考虑压力、环境等等，很容易将心理要素忽略掉，其实心理要素在引发入睡困难的各种要素中也属于比较关键的一点。那么哪几种心理要素容易导致人们患上入睡困难呢?由本文为大家做一个详细的介绍。

1、害怕心理。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕入睡困难，想入睡”，本意是想睡，但“怕入睡困难，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕入睡困难，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加入睡困难。

2、自责心理。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

3、期待心理。

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

4、冲突心理。

有的人受到突发事件撩拨后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、“梦有害”心理。

不 少自称入睡困难的人，不能正确看待梦，认为梦是睡觉不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是入睡困难。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这 种“警戒”心理往往影响睡觉质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历， 有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

6、多虑心理。

一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤撩拨而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性撩拨，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的入睡困难现象。

容易导致人们患上入睡困难的心理要素主要有以上这六种，人们了解了之后就应该做好自己的心理辅导，不要总是给自己太大的心理压力，首先做好心理上的预防措施，让自己远离入睡困难的影响，休息好才是重要的。