来源:贵阳正宇铁路医院
大家都知道,睡觉是我们身体得到充分休息的一种方式,但是如果患有入睡困难这种疾病,就会给大家带来很大的困扰。长期入睡困难,还会导致身体健康出现问题。其实很多的时候,入睡困难还会与我们的睡觉姿势相关,哪些姿势是较适合睡觉的呢?
一、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿,殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键,有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”,其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡觉的。枕头太高,头部与身体的弯曲度太高,下巴下坠,呼吸气管没有很大程度上打开,使得呼吸不畅,极易影响大脑血氧而头晕头重。同时,颈部肌肉没有很大程度上 放松,也易导致“越睡越疲劳”的感觉。
除了头部的注意事项以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒,睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前,根据试验调查,睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦,噩梦时感觉压抑、逼闷,有话说不出的感觉, 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
二、左侧躺睡
据调查资料显示,喜欢侧躺睡觉的人群往往心里焦虑、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面,左侧躺也是极易影响睡觉质量的。大家都知道,我们的心脏在左胸腔里,受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去,给 心脏施加了不小的重力,造成心脏跳动缓慢,供血不足,从而影响睡觉。
三、右侧躺睡
以上两种睡姿对深度睡觉都有或大或小的影响,我们建议较好的睡觉方式是右侧躺。右侧躺,双手靠前摆放,双脚自然弯曲,这样的睡姿是有助于深度睡觉的。需注意枕头的高度适中,在枕头选择的时候较好枕头中心下凹,这个位置是刚好放头部的,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
其实对于我们的身体来说,入睡困难很多的时候是不良的生活习惯导致的。而睡觉姿势有的时候就是导致大家入睡困难的罪魁祸首。所以大家在夜间睡觉的时候,要保持正确的睡觉姿势,才能更好的促进睡觉。
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