入睡困难较好的治疗方法有哪些啊,入睡困难较好的治疗方法有哪些啊

入睡困难较好的治疗方法有哪些啊

现在人们的社会压力越来越大，一旦没有及时的调整好自己的心态，很容易到晚上睡不着，产生入睡困难，据调查了解得知，如今入睡困难的患者越来越大，那么，入睡困难的较好的治疗方法有哪些？接下来我们一起了解一下：

入睡困难较好的治疗方法有哪些？

一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡觉。只有调整睡觉习惯，坚持不懈早起，才能保证走出入睡困难的困扰。

二、为自己制造良好的睡觉氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡觉的重要条件，为了预防白领入睡困难，较好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡觉质量，引起入睡困难问题。

三、合理的饮食也可以起到治疗入睡困难症的效果。有助于睡觉的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心静气凝神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好舒缓入睡困难的工作。

对于白领来说导致入睡困难的要素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、焦虑的情绪造成入睡困难。饮食也可以进行治疗的。

药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂。

饮食疗法：1.取黄花鱼1条，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆少许。黄花鱼取其肉切成长方形片，鸡蛋清制成蛋泡糊。鱼片用盐、料酒腌上味，蘸上蛋泡糊，炸熟即可。2.瘦肉、茨菰(慈菇)各60克，胡萝卜30克。肉切片，油温七成，肉片炒好取出待用，再炒茨菰、胡萝卜片，翻炒均匀装盘。此两菜可常食，对入睡困难有良好的辅助治疗作用。

温馨提示：入睡困难患者如果能够进行个人调节自愈的话那是较好的，但是还有一部分人并不能及时的发现自己的病症，没有采取积极的治疗，以致入睡困难越来越严重，希望大家能够正确对待入睡困难，拥有一个好的睡觉。