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预防老年人入睡困难有哪些好方法,预防老年人入睡困难有哪些好方法吃什么药

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预防老年人入睡困难有哪些好方法

人一上了年纪,就容易出现入睡困难的现象,但是,长期的入睡困难会加速老年朋友们的衰老进程,时间长了还会给广大的老年朋友们带来身体上的负面影响,所以,以下将为大家介绍几种有效预防老年人入睡困难的方法。

预防老年人入睡困难的方法主要有以下几种:

预防老年人入睡困难的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现入睡困难,先不要急于用药,不妨先找找入睡困难的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡觉,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

预防老年人入睡困难的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁表现,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人入睡困难的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡觉?因此,面对这些撩拨,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到较小限度,通过个人调节,创造良好的睡觉环境。

预防老年人入睡困难的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡觉有较大的帮助。食疗以及非药治疗的方法,对老年人的入睡困难调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

预防老年人入睡困难的方法五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡觉方式。这种“积零成整”的储备精力的睡觉方式,很大程度上可以恢复精力。

以上就是专家为大家介绍的几种预防老年人入睡困难的方法,在这里还要提醒大家要多抽时间陪一陪老年人,多和老年人聊天交流,让老年朋友们可以时刻保持一个好的心情,只有做到了这些,老年朋友们才可以健康的生活。

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