哪些心理要素会造成入睡困难？哪些心理要素会造成入睡困难睡不着

哪些心理要素会造成入睡困难？

现如今，人们的生活压力大，导致入睡困难的患者日益增多，不过造成入睡困难的要素有很多，其根本的原因就是人的大脑皮层长期处于一个兴奋状态。医生介绍，入睡困难对患者的正常生活和工作都有很大的负面影响，有入睡困难现象的患者一定要到医院检查，下面介绍下入睡困难的原因。

造成入睡困难的心理要素有哪些：

1、自责心理.有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。推荐阅读：入睡困难患者的一般体检

2、怕入睡困难心理。许多入睡困难患者都有入睡困难期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡觉，待休整一夜后，又自然转为清醒。

3、梦有害心理。不少自称入睡困难的人，不能正确看待梦，认为梦是睡觉不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是入睡困难。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡觉质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。

4、童年创伤心理的再现。有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性撩拨，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的入睡困难现象。

温馨提示：以上所述就是医生介绍的关于造成入睡困难的心理要素主要有哪些的详细说明，希望能够对您有所帮助。既然我们了解了入睡困难的病根，就要从根本上避免入睡困难的发生，比如时刻保持一个乐观良好的心态。