治疗入睡困难的食疗小妙招,治疗入睡困难的食疗小妙招大全

治疗入睡困难的食疗小妙招

很多的入睡困难患者会选择安眠药来作为治疗入睡困难的方法，但是大家忽视了一个问题，那就是过度服用安眠药会产生依赖性，其实，治疗入睡困难的办法有很多，大家可以尝试一些小常识来治疗自己的入睡困难，所以，以下将为大家做出具体的介绍。

入睡困难的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的jisu，其具有放松、静气凝神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡觉，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

下面就具体给大家说说一些食疗治疗入睡困难的小妙招：

1、神经衰弱的入睡困难患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有安定静气凝神功能，所以有一定的催眠疗效。

2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让入睡困难者吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

3、心虚、多汗、入睡困难者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

5、经常入睡困难者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

7、怔忡不安而入睡困难的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

8、因高血压而致的入睡困难者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、血虚入睡困难者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

以上就是专家为大家介绍的关于治疗入睡困难的小常识，希望这些对大家治疗入睡困难有帮助，在这里还要提醒大家尽量少吃安眠药，采取一些别的办法来治疗自己的入睡困难，也要注重对自己身心的调节，学会释放自己，学会让自己放松。