入睡困难临床表现有哪些,入睡困难临床表现有哪些

入睡困难临床表现有哪些

经常入睡困难的人会有一些基本表现：如全身不适、记忆力不集中、无精打采等，出现这些表现的时候很多人以为是患有其他病症，容易与其他病混淆，那么，入睡困难在临床上有哪些表现呢？下面我们一起来分析一下吧：

入睡困难临床表现有哪些？

1.休息的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或者修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，让机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺，会让人因受其撩拨，而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者，的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

2.休息的姿势

有心脏疾患的人，较好多右侧卧，以免造成心脏受压，而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满与肝胆系疾病者，以右侧位休息为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3.休息的时间

休息时间，一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而休息深、一般无梦或者少梦者，睡上6小时即可很大程度上恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即让睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效休息，只是延长休息时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在休息早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏，让休息出现两种情况，即“夜猫子”与“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率与生活质量，反之，则对健康不利。

4.休息的环境

休息的好坏，与休息环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会让人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射，源附近居住、长期休息不好，而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学休息的四要素，则能有效地提高休息质量，以更充沛的精力投入工作。科学休息，是现代生活对人们提出的新更求。

温馨提示：如今患有入睡困难症的人越来越多，所以只有正确认识到入睡困难的威胁性，及时的发现自己是否有入睡困难症，一旦有这方面的问题，可以找医生进行咨询，患者也可以到医院就诊，并采取积极的适合自己的治疗方法。