入睡困难治疗的几个建议,入睡困难的治疗较好方法

入睡困难治疗的几个建议

入睡困难多是由于高度的精神焦虑、心理压力过大、多思多虑引起的，是一种常见的精神疾病。入睡困难情况轻微的患者不建议药治疗，采用自然疗法来舒缓入睡困难表现，但是如果是顽固性入睡困难患者则应适当采用药治疗，以尽快摆脱入睡困难的痛苦。入睡困难专家给了以下几点入睡困难治疗的建议。

专家认为要想治疗入睡困难表现，首先要从心理上治疗，这才是根本。而入睡困难患者往往认为睡觉是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果入睡困难了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。

事实上睡觉是为了让大脑和身体更好的休息，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

许多入睡困难者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡觉2-4个小时，其他是有梦睡觉。由此可见，大多数入睡困难症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。

在药治疗方面，入睡困难专家提醒大家，每个人的体质不同，对药的要求也就不同，如果入睡困难表现严重，可以在医生的指导下短暂服用药，避免长期服用安眠药而带来的其他威胁。当然除了药治疗，入睡困难患者还要保持乐观开朗积极的态度，相信没有不可战胜的疾病，切勿意志消沉，这些都对治疗顽固性入睡困难都很好的辅助作用。