顽固性入睡困难症如何合理的心理治疗？怎样治疗顽固性入睡困难症

顽固性入睡困难症如何合理的心理治疗？

相信大家对入睡困难症都很熟悉，这种病主要表现为患者到了夜间难以入睡，有些患者甚至连续几天彻夜难眠。其实，入睡困难症有很多种类型，比较常见的一类就是顽固性入睡困难，那么顽固性入睡困难症该如何进行合理的心理治疗?

首先，努力寻找发病的原因，不管是身体上的原因还是精神心理上的原因都要找出来，因为只有找出原因才能去除病根，彻底治好入睡困难。

目前，根据大多数临床专家的看法，顽固性入睡困难的原因还是以心理障碍为主，焦虑和抑郁是较常见的病根，所以，医师和病人都要了解和熟悉焦虑和抑郁的表现，才能及时发现，及时治疗。

其次，在找出原因和去除病根后，要培养良好的睡觉习惯。还有一个很重要的现象需要分析一下：即入睡困难病人往往过分注意入睡困难后的残留表现，如感到困倦、头晕、记忆力减退、注意力不集中等等，并对这些表现产生恐惧感。久而久之，一看见床就焦虑，怕睡不着，而且也真的睡不着了。这种现象，可以称之为入睡困难恐惧症，它常常是顽固性入睡困难的前奏。

实际上，短时间的入睡困难并不会引起身体或精神心理方面的失调，不必过分焦虑，过分焦虑反而造成入睡困难的恐惧心理，时间长了，会形成顽固性入睡困难。医学上把这种现象认为是对入睡困难的不正确认知，所以，一定要把不正确的认知转化为正确的认知，消除对入睡困难的恐惧心理才能治好顽固性入睡困难。

较后，谈谈药治疗。其实，药治疗只是一种辅助手段，在入睡困难的急性期使用虽然有效，但不能长期服用。世界卫生组织指出一种安眠药的连续服用不能超过4周，较多不超过6周。所以，顽固性入睡困难的治疗不能依靠长期吃安眠药，应当遵循上面所说的原则去做。

通过专家的介绍，希望大家能够明白顽固性入睡困难的治疗方法，建议大家在平时能够养成良好的作息习惯，这样，可以避免患上入睡困难症，另外，对于入睡困难患者来说，情绪的控制也很关键，希望大家能够保持良好的心情。