怎样治疗入睡困难多梦？怎样治疗入睡困难多梦盗汗

我们每天都会受到来自很多方面的压力，上班族担心工作方面的压力，学生担心考试成绩方面的压力，这些压力都很有可能会造成入睡困难多梦，因此大家一定要及早治疗，下面我们先来看看如何治疗入睡困难多梦?

怎样治疗入睡困难多梦好?治疗入睡困难多梦的方法主要有以下几种：

一、睡前避免观赏焦虑撩拨恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加焦虑、更难入睡。干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

二、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱之外，不想其他的事。营造一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免撩拨性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

三、一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。

以上四种方法都可以有效的治疗入睡困难多梦，大家可以试一试。我们都知道入睡困难在我们生活中时有发生，建议大家在有入睡困难现象一定不能自行服用药，为了自己的身心健康一定要去医院接受医生的诊断治疗。