来源：贵阳正宇铁路医院
很多人天天经受着入睡困难的痛苦，可以说是苦不堪言，试了很多种方法吃了很多种药却都不能解决入睡困难问题，该怎么办呢?专家建议大家入睡困难在治疗入睡困难的过程中我们还需要注意一些问题，下面具体来看看。
一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
二、建议不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯，无论是对于入睡困难保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡觉习惯。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让人气血不足、发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。
长时间入睡困难得不到改善就会造成患者情绪低落，每天处在神游的状态，身边的朋友也越来越少了，整个人都变得憔悴了许多。既然入睡困难威胁如此之大，大家一定要注意上面的几点，这样就可以慢慢改善入睡困难了。
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