来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难可是件极其痛苦的事，若是偶尔的几次对身体基本上没什么威胁，如果是经常性的入睡困难，必将给身体带来巨大的伤害，尤其是对孕妈妈来说。孕妇除了要保证足够的营养，还需要充足的睡觉。今天，一起来了解下从中医的角度如何舒缓孕妇入睡困难的痛苦。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的表现为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦入睡困难，可选用酸枣仁汤舒缓。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防入睡困难。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有静气凝神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心静气凝神。但感冒时或有口干舌燥等上火表现的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者入睡困难多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，静气凝神辅助睡眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化能力减弱、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以静气凝神。
滋养之道：此类入睡困难主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
以上从五个方面分别介绍了舒缓入睡困难的滋养之道，相信在怀孕期间的孕妈妈，在阅读了这些内容后，对入睡困难有了全新的认识。但是这些治疗方法，孕妈妈不可随意滥用，需要咨询医生后，根据自己的入睡困难病根选择合适的方法来舒缓。
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