孕妈入睡困难的常见原因,孕妈入睡困难的常见原因是什么

对于孕妈妈来说，肚子里怀着小宝宝，一方面需要足够的营养成分，另外一方面，孕妈妈保证足够的睡觉对胎儿的健康发育也很重要。可是不少孕妈妈却在经历着入睡困难的困扰，那么到底是哪些原因让孕妈妈睡不着了呢?

1、jisu变化

在孕期影响人体的jisu主要是雌jisu和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡觉质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的jisu分泌，造成很多不适。

孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡觉质量。而准妈妈更要留心自己的辅助睡眠食品，比如睡前不要吃太冷的食物等。

辅助睡眠食品配方：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

3、尿频影响睡觉

怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。

4、食物过敏

过有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。

但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，表现不十分较好，此时孕妇会产生情绪上的焦虑和入睡困难，此时要特别注意食物的选择。

5、半夜容易抽筋

妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

以上五个方面是孕妈妈入睡困难常见的原因所在，相信大家在阅读了以上所述后，对入睡困难的原因这个问题已经有了详细的认识。那么请对照下，看自己属于哪种类型造成的入睡困难，然后根据病根，调整睡觉。另外，孕妈妈入睡困难的话，可以多吃些帮助睡觉的水果来舒缓。