入睡困难较好吃什么？入睡困难吃些什么好

现在人们睡的越来越晚，生活压力大，精神经常高度焦虑，很容易就出现入睡困难的情况，对于入睡困难的人来说想睡睡不着是痛苦的事情，其实入睡困难也可以通过食疗来调节，那么入睡困难吃什么好呢?下面小编为您介绍治疗入睡困难的12种食物，希望对入睡困难的人有所帮助。

治疗入睡困难的食物

1、牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡觉，所以牛奶是治疗入睡困难有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡觉中枢。当睡觉中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。

另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡觉。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡觉睡得更好。

2、桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，入睡困难，多梦，健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘入睡困难或者因思虑过度导致的神经衰弱，入睡困难惊悸，或者更年期女性入睡困难，心烦，出汗，均有较好的作用。

3、黄花菜

黄花菜又称“静气凝神菜”，具有安定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善入睡困难表现时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

4、樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的入睡困难状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑jisu，可调节睡觉。

5、葵花子

瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗入睡困难、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

6、火鸡

吃火鸡肉舒缓入睡困难。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡觉的血清素和褪黑jisu。多项研究表明，入睡困难者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。

7、酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以辅助睡眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，有较恒定的安定作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。