来源：贵阳正宇铁路医院
好的睡觉对于每个人来说是非常重要的，现在有很多人都会受到入睡困难的困扰，严重的入睡困难会带给生活非常多的困扰，所以在平时的生活中要注意一些事项避免入睡困难的出现，下面是一些有关于入睡困难患者注意的事项，希望大家能够了解一下：
注意脚部保暖，脚步保暖对于睡觉有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。
不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
不要带妆睡觉，易入睡困难的朋友较好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡觉时间比男子多15分钟。
床的舒适度，一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡觉时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡觉的时间的。
适时锻炼，很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者舒缓压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡觉的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到较好的效果。
定期运动，面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于舒缓压力，减少梦中惊醒，减轻入睡困难表现，而且可以延长深睡觉的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
以上就是一些注意的事项，希望可以帮助到大家。如果自己入睡困难严重的话，一定不要轻视它的治疗，要做出及时的治疗才能有好的治疗效果。提醒大家一定要劳逸结合，养成好的睡觉习惯，早睡早起是非常重要的，希望大家可以保持好的身体。
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