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怎么预防入睡困难效果比较好呢

在现在的神经性疾病里面，入睡困难的发病人数是远超其他疾病的，而且其威胁也是十分的大，从而让此病也受到了广大人群的关注，为了远离入睡困难的困扰，我们来看看怎么预防入睡困难效果比较好呢?

1、在入睡困难的预防过程中，适当运动，防止入睡困难。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

2、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好入睡困难的预防。

3、常见的入睡困难的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。

4、对入睡困难患者来说，入睡困难的预防较重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

通过上面的描述，我们都能看出来了预防入睡困难主要还是依靠大家在生活中养成良好的作息习惯和注意饮食方面的调理，小编还要提醒大家，一旦发现自己有入睡困难的情况要尽早到医院检查，这样才能很好的控制住病情的发展!