入睡困难或会引起精神错乱,入睡困难或会引起精神错乱的疾病

入睡困难或会引起精神错乱

在这个灯红酒绿的社会上，每天我们行色匆匆，为了过上梦寐以求的生活而不懈努力着。在经历着各种强大的挫折和来自各方面的压力下依然努力着，在这条艰难的道路上，入睡困难却成了行走的一个绊脚石。

入睡困难一年四季均可发生，以春季为较多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的jisu紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易引起入睡困难。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

入睡困难威胁大

长期入睡困难将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期入睡困难将对人体各项机能造成一定损害，如入睡困难患者出现白天头晕，食欲差，消化能力减弱，甚至出现头部不适，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等表现。

轻松赶走入睡困难的方法

1、入睡困难患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡觉，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，由于酒精的撩拨你还会醒来感到头部不适。

2、入睡困难不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

3、睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

4、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

5、治疗入睡困难症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

相对于上述几种方法之外，食疗改善无意是大家较为喜欢的。因为它不仅比一般的安眠药效果好，还无副作用。这里专家建议大家睡觉之前可以吃一些土豆、茄子、番茄、牛奶或者蔬菜都有助于睡觉。