如何治疗入睡困难抑郁症,如何治疗入睡困难抑郁

如何治疗入睡困难抑郁症

我们几乎每个人都有过入睡困难的经历。因为社会的快速发展，快节奏的生活，入睡困难症抑郁症的发生率有上升趋势。 要先学会个人调节，晚上睡觉的时候，保持良好的睡觉视律，慢慢放松自己的心情，尽量给自己创造一个欢乐的氛围，这样才会减轻入睡困难抑郁症的表现。

入睡困难抑郁症主要表现为REM睡觉的潜伏期缩短，早醒及深睡觉减少，随着患者年龄增加，后半夜睡觉障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。入睡困难的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡觉时间极度缩短，但白天并无较好困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

治疗抑郁性入睡困难的方法：

药治疗：西药抗入睡困难抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用较好的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗入睡困难抑郁症的苭物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、表现轻重等多方面要素。

心理治疗：以药治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗抑郁性入睡困难时的首选方法。在用苭物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

移情治疗：享受阳光和运动的美好，能够让抑郁性入睡困难患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗抑郁性入睡困难疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

因为许多入睡困难患者都有“入睡困难期特性焦虑”，一到晚上就担心睡不着，然后就尽力去让自己快入睡，结果适得其反。专家建议较重的患者，还是要尽快求医，只有在医生的专业指导下，焦虑抑郁，才能取得更快、更好的治疗效果，彻底摆脱入睡困难困扰。