入睡困难的预防方法有什么？入睡困难的预防方法有什么药

入睡困难的预防方法有什么?

大家应该都会面对入睡困难，入睡困难的出现对于大家的生活状态有一定的干扰。但是还是有很多人不重视入睡困难的治疗和预防。长时间的入睡困难对于人的身体健康也有一定的威胁。所以大家一定要在平时的生活中注意入睡困难的预防。下面就为大家介绍一下入睡困难的预防方法：

一、预防入睡困难应注意维持合适的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防入睡困难应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防入睡困难应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

以上就是预防入睡困难的方法，相信大家对于入睡困难的预防方法有了一定的认识。提醒大家的是一定要在现实生活中注意做好入睡困难的预防措施，长时间的坚持才会远离入睡困难的困扰。为了自己能有好的睡觉治疗，大家一定要重视预防入睡困难。