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引起入睡困难的心理暗示有哪些,引起入睡困难的心理暗示有哪些表现

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引起入睡困难的心理暗示有哪些

入睡困难是一种生活中的常见疾病,由于其病症的发生,会使患者难以入睡,使得很多患者的生活以及睡觉质量严重下降。医学上,引起入睡困难的原因有很多,心理暗示也是其中的一种要素。那么,引起入睡困难的心理暗示有哪些呢?

1、害怕心理。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕入睡困难,想入睡”,本意是想睡,但“怕入睡困难,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕入睡困难,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加入睡困难。

2、自责心理。

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

3、期待心理。

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

4、冲突心理。

有的人受到突发事件撩拨后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、“梦有害”心理。

不少自称入睡困难的人,不能正确看待梦,认为梦是睡觉不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是入睡困难。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡觉质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

6、多虑心理。

一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤撩拨而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性撩拨,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的入睡困难现象。

以上是关于引起入睡困难的心理暗示有哪些的相关讲解,相信您也已经通过阅读对其有所了解了,希望能对您有所帮助。人的心理暗示确实很强大,它可以让我们患上某种疾病,影响身体健康。因此,请多一点原谅,多一份关心,让这个世界多一点欢乐吧。

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