来源:贵阳正宇铁路医院
现如今,由于工作压力加大,疾病也纷纷来袭,尤其是入睡困难这种疾病,已经非常的常见的。出现入睡困难后,很多人都觉得调理一下就好了,其实还应该注意饮食,正确的饮食也可以解决入睡困难。下面一起来看看专家的具体介绍。
正确饮食解决入睡困难多梦怎么办
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品。可治神经衰弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡觉。
3.桂圆:性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血静气凝神。可医入睡困难健忘、神经衰弱等。
4.莲子:莲子有养心静气凝神的作用。心烦梦多而入睡困难者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服。
5.食醋:劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。
6.莲藕茶:藕粉一碗。水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。当茶喝。有养心静气凝神的作用。
健康提示:在我们日常生活中,不少的女性朋友由于职场压力,在加上生活等要素,都相继出现入睡困难的情况,所以健康女性朋友们,多注意正确的饮食,也可以很好的舒缓入睡困难,同时如果长期入睡困难,也应该多注意进行治疗。
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