可以治疗入睡困难症的食物有哪些？可以治疗入睡困难症的食物有哪些

可以治疗入睡困难症的食物有哪些？

当今社会，患有入睡困难的朋友越来越多，由于长时间的睡觉匮乏，导致整个人在白天无精打采，工作与学习效率严重下降，由此还会影响整个人的心理健康。因此，得了入睡困难症就必须及时治疗，那么可以治疗入睡困难症的食物有哪些?

猪心

在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有静气凝神功效。猪心，性味甘、咸、平。有静气凝神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

小米

现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

灵芝

灵芝，有益气、养心静气凝神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的入睡困难、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、入睡困难、消化能力减弱等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的静气凝神定志作用，所以对长期入睡困难有较好的临床改善疗效。

五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。

枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少入睡困难频率。

玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

如果您已经深受入睡困难症的困扰，但是还没有找到可以治疗入睡困难症的方法，建议您能够按照医生所介绍的食疗方法进行治疗，或许，会见到一定疗效，不过专家还是建议您较好亲自到医院接受正规治疗。