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专家讲解哪些食物会导致入睡困难?专家讲解哪些食物会导致入睡困难的原因

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专家讲解哪些食物会导致入睡困难?

专家说长期入睡困难会导致患者精神变得焦虑,长期下去会导致抑郁症的发生,因此在日常生活中我们对入睡困难要加以重视,多了解引起入睡困难的原因,从病根上入手增更好的加以预防,导致入睡困难 的原因与饮食有很大的关系,具体内容下面为您详细介绍。

1、咖啡因饮料:众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致入睡困难的罪魁祸首,美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种撩拨物,增加人体警觉度,导致睡觉困难,这是导致入睡困难的饮食之一。

2、干酪:营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,这是导致入睡困难的饮食之一。3、辛辣食物:晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡觉问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡觉。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟,这是导致入睡困难的饮食之一。

4、加工或烟熏肉食:专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡觉之外,加工或烟熏肉食也是较不健康的垃圾食品,这是导致入睡困难的饮食之一。

5、酒精:酒精具有安定作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,这是导致入睡困难的饮食之一。

6、牛奶巧克力:牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成撩拨物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉,这是导致入睡困难的饮食之一。

7、人参茶:一些草药茶有辅助睡眠作用。但是较好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现入睡困难和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内较好不要喝人参茶,这是导致入睡困难的饮食之一。

以上介绍的是哪些食物会导致入睡困难,专家说了除了食物会导致入睡困难以外,还有一些引起入睡困难的原因,如疾病、环境要素以及情绪要素等,大家在日常生活中要避免这些要素的发生,对预防入睡困难有很好的帮助。

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