入睡困难的护理需要注意哪些常识,入睡困难的护理需要注意哪些常识和方法

入睡困难的护理需要注意哪些常识

很多人只知道入睡困难是一种比较常见的生活现象，但是却不知道入睡困难对于我们的健康会有一定的威胁。出现入睡困难疾病之后，会有头部不适，头晕等表现，治疗不及时的话还会导致病情的加重，下面就为大家介绍一下入睡困难的护理需要注意哪些常识：

1、上床后：仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头轻轻弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

2、睡觉诱导：聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡觉,还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

3、睡前饮一杯加糖的热牛奶：据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有安定静气凝神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、合适的睡姿：睡觉姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡觉以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡觉姿势有利于全身放松,睡得安稳。

上面四个方面的内容就是对入睡困难护理的简单介绍，希望读者朋友们看了以后会对大家有所帮助。平时一旦患了入睡困难疾病，不要惊慌，抓紧时间到医院进行治疗，保持良好的心情，很快就会治好的。