出现入睡困难该怎么办？出现入睡困难该怎么办吃什么药

出现入睡困难该怎么办？

我们每个人都会因为各种的原因造成入睡困难，入睡困难对我们的威胁是比较大的，首先就是影响精神状态，还有就是对身体造成影响，所以要及时的去进行治疗，那么出现入睡困难之后要怎么办?

一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡觉习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常入睡困难的人以22：30习惯入睡为较好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡觉，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

要尽快重拾睡觉信心，实现自然健康的睡觉，避免入睡困难对身心带来的的健康威胁。但切忌不要服用西药辅助睡眠药，辅助睡眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的威胁身心健康，也会让你的入睡困难呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有辅助睡眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对入睡困难和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”

以上内容为大家讲解的就是关于治疗入睡困难的较好方法的全部介绍，希望这些知识对大家有所帮助。由于入睡困难的威胁很大，一定要及时进行治疗，才能保障身体健康。