来源：贵阳正宇铁路医院
对于经常入睡困难的人群，深感疾病带来的痛苦，因此到处寻找舒缓入睡困难的方法，专家说对于并不严重的入睡困难患者，可以采用音乐治疗、闭目入静以及鸣天鼓法等，来舒缓入睡困难的发生，这些方法入睡困难患者可以试用一下，具体内容下面为您详细介绍。
一、让音乐帮自己入静
为了防止入睡困难，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡觉的条件反射。
二、闭目入静
在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡觉状态。
三、鸣天鼓法
这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免入睡困难。
四、身体放松，心理也放松
专家提醒大家，要想有效治疗入睡困难，放松是较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，较好以侧卧为主，这样的话睡觉会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
以上介绍的是舒缓入睡困难的方法，希望对入睡困难患者能有所帮助，专家说由于每个入睡困难患者的病根不同，所以您在使用以上方法时，如果入睡困难没有得到很好的级解，那么就要及时去医院进行治疗，针对病根治疗效果会更好。
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