如何治疗入睡困难在效果较好,有没有治疗入睡困难的好办法

现在入睡困难已经不是老年病，越来越多的年轻人也患上了入睡困难，这都是社会压力大造成的。入睡困难的治疗很关键，因此，要是不重视治疗可能会引发其他精神类疾病。那么怎样治疗入睡困难在效果较好呢？下面我们来详细介绍一下。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等撩拨性饮料。

4、限制卧床时间，不睡觉不上床，不困（无睡意）不上床，醒后立即起床。

5、定时睡觉和起床，不要强迫自己去睡觉，这是睡觉卫生必须要注意的一点。

6、白天不要过多和过长的小睡。

7、睡觉环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

8、不要服用安眠，很多人不注意睡觉卫生，滥用安眠，结果导致入睡困难表现加重。

怎样治疗入睡困难在效果较好您是不是已经知道了呢？较后我们要提醒大家，入睡困难不可怕，无视入睡困难才可怕，快点按照我们的方法治疗吧。