晚上经常入睡困难的三个要素,晚上经常入睡困难的三个要素是

晚上经常入睡困难的三个要素

现在的人们为了使自己的生活过得更好，总是拼命的工作，赚钱买房，还房货，使很多的人们感到压力增大，每天都过得非常焦虑，造成了很多的人们出现入睡困难的现象，晚上睡不着白天精神不好，不管是做什么工作都会没有力气，影响工作的积极性，那么今天我们一起来说一说导致入睡困难的三大要素。

一、心理要素心理要素是导致晚上经常入睡困难的三个要素之一，也是一个非常重要的原因。通常有心理障碍的患者会经常的出现入睡困难，甚至正常人受到情绪的困扰或者有压力的时候也会出现入睡困难。慢性入睡困难的患者通常都会感到抑郁、焦虑、对健康过度关心，并且经常对入睡时间估计过长，而对睡觉时间又估计太短，这样就会慢慢的对入睡困难产生更大的心理压力。

二、环境要素如果睡觉环境突然改变，睡觉质量也会受到很大的影响，比如有嘈杂的声音、灯光过亮、湿度过大、床铺不舒服、房间太拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡，睡觉质量也会受到很大的影响。

三、疾病与药要素如果患者出现疼痛，或者表现呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡觉就会受到极大的影响。另外，如果患者服用中枢兴奋药，或者长期服用安定安眠药后突然停药也，这样也可能会出现入睡困难。

患上入睡困难首先应该要保持好的心态，不要总是给自己过大的压力，这样也能舒缓入睡困难，如果长时间入睡困难的话，对人的身心健康都是有害处的，所以我们一定要去看医生，听从医生的建议进行治疗，平时，不要喝咖啡和浓茶，饮食也应该以清淡为主，睡觉前听听舒缓的音乐，放松心态，放下包袱，这样也能帮助到睡觉的质量。