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治疗入睡困难吃什么食物好呢

很多人被入睡困难折磨的非常痛苦,因此都想早日彻底摆脱入睡困难,专家说要想治疗好入睡困难,除了配合医生的治疗以外,饮食上的调理也是必不可少的,在日常饮食中多吃一些燕麦片、温牛奶以及香蕉等,对辅助治疗入睡困难有很了的帮助,具体内容下面为您详细介绍。

一、燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

二、蜂蜜:少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

三、温牛奶:牛奶中含有色氨酸,它能够发挥安定的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

四、香蕉:香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

五、全麦面包:它能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了。”

六、多喝利于安眠的粥,柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥成时,兑入蜂蜜,稍煮1~2沸即可。每日服食两次,2~3日为一疗程。特别适用于入睡困难健忘、长期排便困难的老年患者。

以上介绍的是治疗入睡困难多吃什么食物好,专家说良好的饮食不仅可以补充身体所需的营养,而且还能起到辅助治疗入睡困难的作用,另外入睡困难病人在临床上还可以泡泡脚,对入睡有很大的帮助。

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