入睡困难患者如何个人调养？入睡困难患者如何个人调养身体

入睡困难患者如何个人调养？

一提到入睡困难这一疾病，想必大家一点都不陌生，患上这种疾病导致无法睡觉，晚上得不到足够的休息时间，进而影响自身的精神状态，不利于正常的工作和学习，长期这样下去的话，会给患者带来很多的不利影响及伤害。那么，入睡困难患者应该如何个人调养呢?

1、有规律的生活

患者们在平时要保证自己的生活规律，尤其是睡觉方面，选择适合自己的睡觉时间以及方式，而且还要做到定时睡觉定时起床。注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，个人按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发入睡困难。

2、运动

平时还可以多多进行运动，多运动可以促进血液循环，改善人的睡觉质量。可选择的运动项目也是比较多的，比如跑步、竞走、游泳、骑自行车等等，要根据自身的情况选择合适自己的运动方法。对多数患者来说，应先从走步开始，尽可能走得远一点、快一点，而不是散步。运动量以轻中等度为好，锻炼时间以下午4点到 8点效果较好，也有人提倡入睡困难者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡觉。

上述就是入睡困难患者应该把握的个人调养法，希望能够帮助到大家。长期的入睡困难对患者的威胁是很大的，为了自己的健康，大家不妨试试以上介绍的方法。对于入睡困难较为严重的患者，除了做好以上这些外，还应及时到医院接受治疗。