来源：贵阳正宇铁路医院
随着社会压力的加大，生活中有很多的人都会出现入睡困难的现象，入睡困难长时间得不到有效的治疗，会严重伤害患者的身体。如果谁家中有入睡困难者，不难看出，第二天醒来他们往往都是精神疲惫，无精打采的。专家表示，要想舒缓入睡困难就应该养成良好的生活习惯。
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与糖合炒食用。
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心静气凝神的作用。
8、取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有静气凝神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有辅助睡眠功效。
上述就是舒缓入睡困难的一些方法介绍，希望能够给大家带来实质性的帮助。为了自己的健康，大家不妨试试以上的方法，长期坚持下去，相信会对您的入睡困难产生潜移默化的作用。另外，经常入睡困难的患者，要注意自身精神的调节，学会给自己减压。
门诊时间：
24小时健康热线：