顽固性入睡困难的治疗误区有哪些,顽固性入睡困难的治疗误区有哪些方法

顽固性入睡困难的治疗误区有哪些

生活中很多人都经常的入睡困难，但是大部分都不太在意，以为这是一种正常现象，其实经常入睡困难是一种疾病。顽固性入睡困难是入睡困难疾病的一种，对于这种疾病一定要及时的进行治疗。下面给大家介绍一下顽固性入睡困难的治疗误区有哪些：

药治疗：前三个月要小剂量用药。

点评：错误。在入睡困难的第一阶段，一般为1～3个月，睡觉周期紊乱程度还不严重，大脑对入睡困难的条件反射也没有形成，此时，通过逐渐增大药剂量有效改善睡觉情况。从临床上看，大约有80%～90%的病人能够治好，而大多数治疗入睡困难的药在大剂量使用3～4个月才会形成生理依赖。在调整药剂量的时候，不要以当天的疗效作为选择药治疗剂量的标准。因为，在调整药剂量时会出现睡觉波动的情况。

行为治疗：晚上就寝，睡到自然醒。

点评：错误。通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性入睡困难患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重入睡困难患者的焦虑Anxiety情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到较低点，便于顺利入睡。

心理治疗：入睡前保持平静的心态。

点评：错误。顽固性入睡困难患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界要素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

通过以上内容的简单介绍，相信大家已经对顽固性入睡困难的治疗误区有哪些这个问题有了较清晰的认识了，希望对大家有所帮助。平时我们一定要注意观察自己的睡觉质量，如果经常性的入睡困难的话就要及时到医院进行检查和治疗了。