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入睡困难是由什么原因引起的

很多人在晚上反复翻来翻去，就是睡不着，入睡困难对人们来说是较痛苦的，不仅整夜睡不着，而且白天还整天晕乎乎的，工作和学习都没有心情，因此更多的人想知道入睡困难是由什么原因引起的，这样才能避免入睡困难的发生，睡觉充足身体才会健康，更会远离所有疾病。

医学上把引起入睡困难的主要病根归结于精神要素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性入睡困难，心理物理性入睡困难以及精神障碍引起的入睡困难，也会因一些不良的生活习惯而发生，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性入睡困难。此外，环境要素也是主要诱因，常见的有睡觉环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难，包括一些本身与睡觉有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡觉周期性功能等。

此外，在用药上也要把握一定的分寸，严格按照用药标准服用药才能避免副作用，有些入睡困难患者会长期借助于安眠药来促进睡觉，长期服用安眠用品者突然停止治疗往往会产生入睡难，睡觉浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠用品类似的情况。因此，在使用药治疗入睡困难时，一定要在医生的指导下进行。

其实入睡困难的原因主要是和人们的精神、体质有很大的关系，患者在生活中要特别注意，专家建议：入睡困难患者一定要保持好的心情，在生活中让自己尽量放松下来，或者参加一些体育锻炼，来帮助自己舒缓入睡困难表现，要想远离入睡困难就要从上述入睡困难病根中做好预防。