来源:贵阳正宇铁路医院
入睡困难是一种现象,目前很多人因为入睡困难耽误工作,也给人们的心理造成一定的影响,极大的困扰着这种现象的人,那么吃一些食物可以舒缓吗,下面我们来看看专家是怎么介绍的呢,希望可以帮助到您:
1、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡觉的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,较后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡觉状态。
2、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
3、小米:在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
4、水果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的安定神经的作用。
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