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调理入睡困难症的方法都有那些

如今入睡困难的患者有很多，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是入睡困难不仅会影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作。要舒缓入睡困难疾病，我们首先应该从自己的生活细节做起，不要忽视自己的生活作息。

1、无法入睡。调理入睡困难症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡觉冲动大大降低。如果出现焦虑Anxiety情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒。调理入睡困难症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡觉专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、经前综合征或绝经期导致入睡困难。女性jisu分泌水平波动或减少容易让人入睡困难。专家建议服调理入睡困难症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使jisu分泌得到抑制。

4、周日入睡困难。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理入睡困难症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，入睡困难就会减轻。

入睡困难的威胁性非常大，如果长时间的入睡困难还会导致更多疾病的出现，所以我们还应该重视疾病的预防。作为入睡困难的患者，不要觉得这种疾病不是什么严重的疾病，忽视了疾病的治疗，就会导致很多并发症的出现。