入睡困难症的注意事项都有哪些呢,入睡困难症的注意事项都有哪些呢

入睡困难症的注意事项都有哪些呢

说起入睡困难，很多人都不觉得这是一种疾病，但是入睡困难却让很多人都觉得非常痛苦。作为入睡困难的患者，除了要及时的治疗，还应该重视很多生活细节，在生活中调节也是治疗入睡困难疾病的重要方法之一。

1、服药见效后，忌立即恢复原来焦虑的工作，或又进入原来的精神环境。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天入睡困难是难免的，不要一见入睡困难就立即服安眠药。如果入睡困难持续二周以上，并出现白天较好不适表现，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院入睡困难专科就诊。

3、忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

6、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

如今入睡困难的患者有很多，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是如果大家不重视疾病的治疗，就会导致入睡困难疾病越来越严重。作为入睡困难的患者，还应该调节好自己的心态，才能够舒缓入睡困难。