来源：贵阳正宇铁路医院
很多人都有过入睡困难的经历，但是并不是每个人都是入睡困难的患者。长时间的入睡困难容易导致入睡困难症，患者要积极的进行治疗。但是对于入睡困难患者来说，在生活中进行个人治疗是很关键的问题，学会保持良好乐观的生活心态。
1、建立信心：对生活中偶而遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。
2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡觉用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡觉的习惯。
3、饮酒不利睡觉：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡觉。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡觉不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性入睡困难。
4、忌服安眠药：入睡困难者切忌未经医师开的药方，即自行购用安眠药。即使明天要大考，一夜入睡困难也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。
6、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利。而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。
7、安排规律生活：避免入睡困难的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
入睡困难虽然是一种疾病，但是如果大家在平时生活中多注意，这种疾病也是能够舒缓的。在生活中大家要养成良好的生活作息时间，同时还要注意自己的饮食，多吃有利于睡觉的食物，才能够有效的治疗入睡困难，不让疾病威胁我们的健康。
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