治疗入睡困难存在什么误区,治疗入睡困难存在什么误区的药

治疗入睡困难存在什么误区

入睡困难有很多原因，一般是自身的身体情况、环境、情绪要素造成的。对于入睡困难治疗，有些人存这样一些误区，希望大家有好的好认识，正确的治疗入睡困难，并且对入睡困难有一定的了解，那么，是哪些误区呢？下面就介绍治疗入睡困难的八大误区。

误区一：睡觉越多越有益于健康。为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的动机时，专家提醒，您已经进入睡觉误区了。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家以为，睡觉的时间是非跟健康的睡觉关系并不大，每个人的睡觉时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，较重要的是保持生活的规律性。

误区二：睡觉障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡觉障碍。入睡困难是可以消除的，睡觉不好不同于神经衰弱。对于少数睡觉障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

误区三：体育锻炼对入睡困难只有好处。体育锻炼能作为入睡困难患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致入睡困难。老人晨练以后不要睡回笼觉。

误区四：不需要昼寝。昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，昼寝可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但昼寝并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区五：饮酒可以催眠。现实生活中有很多人在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，专家以为，这种做法是不可取的。在睡觉中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区六：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡觉并不能代替真正的自然睡觉。这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡觉。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

误区七：睡觉能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒，那么就即是透支生命。过后的睡觉补偿只能舒缓过后的疲惫，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

误区八：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正凡人在睡觉过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但假如第二天精神状态很好，就不能以为没有休息好。

这些都是人们在治疗和认识入睡困难存在的误区，希望大家正确了解入睡困难，并选择正确的入睡困难治疗方法，入睡困难也是一种疾病，长久入睡困难，对身体的生孩是无法想象，而且入睡困难以后，人记忆力会下降，工作效率也下降，脾气还比较暴躁，都是以利于生活的。希望大家正确的认识入睡困难的治疗。