来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难已经困扰着很多人，长时间的入睡困难会影响患者的健康和生活，威胁性是我们不能忽视的。但是舒缓入睡困难的方法有很多，要治疗入睡困难疾病，大家还应该注意自己进行调节，多注意自己的生活细节。
(1)平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。
(2)寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡觉。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡觉诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。
入睡困难的治疗方法有很多，但是要保证入睡困难的治疗效果，患者还应该重视自己的生活细节。在平时生活中，大家还应该注意自己的作息时间，不要有熬夜的习惯，才能够有效的治疗入睡困难疾病。
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