易招来入睡困难的饮食习惯有哪些,入睡困难的人在饮食上应该注意什么

易招来入睡困难的饮食习惯有哪些

入睡困难是困扰着很多人的一种疾病，虽然入睡困难不是什么严重的致命疾病，但是疾病的威胁性也是大家不能忽视的。患上入睡困难之后，较关键的就是要找到入睡困难的发病原因，对症下药才能够保证治疗效果。

咖啡因摄入过多。咖啡因会使人难以入睡，需要注意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有一定数量的咖啡因，不少药中也含有咖啡因，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现入睡困难，如果每日服食咖啡因超过600毫克，或饮用大约7杯咖啡或可乐就会出现入睡困难。

晚餐时间过晚。晚餐时间过晚，尤其食物比较肥腻或吃得过饱，很容易因为胃肠不适发生入睡困难。晚餐尽量早吃，可以在睡觉之前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白营养丰富的食物。

食物过于肥腻。晚餐食用过于肥腻或者味道浓烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜会发生消化能力减弱，味精食用过多也会导致入睡困难。容易入睡困难者晚餐较好要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

节食不当。很多年轻女性为了减肥不吃晚餐，其实过分节食会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现入睡困难、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。

入睡困难的发病原因有很多，所以在平时生活中我们就应该重视疾病的预防，如果发现有入睡困难的情况，就应该及早的治疗。在治疗疾病的过程中，患者还应该配合自己的饮食等问题，才能够保证治疗效果。