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更年期入睡困难较好的治疗方法是什么

更年期入睡困难是非常常见的一种表现表现，这是由于人体在到了更年期的时候，不但，卵巢雌jisu的分泌会减少，而且垂体促性腺jisu也会有增多的现象，这个时候就很容易会导致神经内分泌失调，从而也就会引起入睡困难的表现发生了，而这种表现一旦出现对患者的生活质量影响就是很大的，因此就该及时的进行治疗。那么更年期入睡困难较好的治疗方法是什么呢?

当更年期入睡困难发生之后，较好的方法就是通过日常生活习惯以及饮食习惯来进行调理，必要的时候还可以进行一些按摩，这样在治疗之后才会有好的疗效出现。具体方法介绍如下：

1、首先要了解自身的睡觉周期，一定要选择一个合适的入睡困难时间和方式，这样才能够养成规律性的生理时钟，从而才有助于患者有好的睡觉。

2、在每天的时候可以多吃一些运动，因为适当的运动是可以缓和交感神经系统的，这样对改善睡觉的障碍是很有好处的，但要注意的是切勿在晚上的时候做，否则的话也是很难取得好的疗效的。

3、要注意饮食的调理，尤其是晚餐的食物，一定要以清淡的食物为主，如新鲜的蔬菜和水果都是可以多吃的，但要避免食用过多撩拨性的食物。在睡觉之前的时候可以喝一杯加有蜂蜜的牛奶，这样可以起到安眠的作用。

4、可以进行按摩，因为按摩也是可以促进睡觉的，但要注意的是不宜有任何过大的动作和突然的首发变化，否则的话是很容易会引起瘙痒，肿胀以及疼痛感的。

上述就是我所了解的治疗更年期入睡困难比较好的方法，大家在了解之后可以作为参考，但如果通过上述的方法舒缓入睡困难的效果不佳，这个时候就必须要借助专业的治疗来实现治好的目的的，所以就需要患者去正规的医院接受诊断和治疗，这样才可以达到治疗的效果。