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严重性入睡困难我都快疯了 三种有助睡觉的方法

入睡困难这种情况在日常生活中比较常见，有些朋友因为晚上会出现入睡困难的情况，白天工作时便没有什么精神，这样会严重影响我们的日常生活与工作，所以还应该早些进行治疗。不然情况就会变得越来越严重，再了解一下引发入睡困难的病根是什么，这样便可以对症进行治疗。那么严重性入睡困难我都快疯了怎么办?有什么方法可以舒缓入睡困难?

一、睡前做运动：对于一些睡觉不好的朋友来讲，睡觉之前可以做一些运动，但是一些比较剧烈的运动还是要少做一些，我们可以跑一跑步或者打一打羽毛球，这样也可以有助患者及早入睡。有些朋友因为平时不喜欢运动，所以还需要慢慢来，每天运动一小会，这样时间长了就可以改善入睡困难的情况。

二、有助于睡觉的食物：有些朋友平时会喜欢吃一些较为撩拨的食物，这样晚上自然就不容易入睡，特别是一些工作比较繁忙的朋友们，少喝一些咖啡类的饮料，因为里面含有大量咖啡因，导致我们无法入睡。为了自己可以更好入睡，在睡觉之前可以喝一些小米粥或者热牛奶，这样不仅可以尽快入睡，而且还可以提高睡觉质量。

三、听音乐：晚上在睡觉之前可以听一听音乐，这样也有助于我们尽快进入睡觉状态，但是需要注意的一点是要听一些轻音乐，一些节奏感比较强的音乐不要听，不然会导致自己更加睡不着。平时一定要保持一个愉悦的心情，不可以给自己太大的压力，只有心情好了睡觉质量才会比较好。

以上这些就是严重性入睡困难我都疯了的回答，这些方法都可以有效治疗入睡困难，有些入睡困难患者情况会比较严重，这个时候也要中以吃一些有助睡觉的药，但是这类药不能吃太多，在吃药之前还需要咨询一下医生，平时没事的时需要多运动一下身体，这样也可以释放一些压力。