手指操治疗入睡困难真的有效吗,手指操治疗入睡

手指操治疗入睡困难真的有效吗

​中医认为人的全身一共有12条经脉，而其中的6条都是从手指通向全身的，这6条经脉对全身气血的运行流通是很重要的。同时中医也认为气血运行通畅、心气强健的人，他的心脑血管疾病等等的发病率会大大的降低。那么通过手部肌肉群的运动，是可以开发大脑以及缓解大脑衰老的,可以说手与大脑之间的神经关系是十分紧密的，而大脑是神经系统的较高中枢，也是人的身体所有活动的较高司令。

总之，人们应该经常做手指按摩操，因为手是身体的大脑，这样做是可以舒缓脑部疲劳，提高注意力，增强记忆，平衡左右脑，增强抽象思维和形象思维能力，同时可以培养数理逻辑能力，提高大脑思维的速度，强身健体以及预防疾病发生的。在做手指操的时候应该宁心静立以及闭目养神，以下是手指操的基本招式，大家请看介绍：

1、按指，指尖相对如握球的形状。轻按挤压指根相触，这样反复做60下。

2、旋腕，放松十指然后互叉。以腕带动手部，首先顺时针转60下，再逆时针转60下。

3、拔指，右手握拳大力拔出左手大拇指。然后食、中、无名还有小拇指中反复做12次，然后换手同样反复做12次。

4、拔宣经脉，左手食指和中指用力夹住右手大拇指，然后拔出。然后食、中、无名和小拇指之间反复做12次。然后换手同样反复做12次。

5、放松，双手微展开，十指放松相对成握球形状，双掌轻压反复做60下。

6、轮握四指，双手微展开四指握拳，先收拢小拇指，然后无名指、中指、食指，三指呈扇形收拢，反复做60下，左右手可以同时做。

7、轮旋大拇指，双手微展开十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，首先顺时针转60下，然后再逆时针转60下。

古语云，多用手者长寿。而这套手指操是特别的适合睡觉质量差的人，另外有老年痴呆倾向的老年人，还有经常焦虑的人，患有心脑血管疾病的人，以及周身关节酸痛，特别是上肢麻木酸痛的人，比如电脑手机一族等都是特别的适合做的。而这样的手指操做起来非常的方便，既不需要场地也不需要任何器械帮助，何时何地只要有空的时候花上几分钟活动下手指，很简单的就能锻炼到心脑，只需要每天坚持做一两次即可达到很好的效果，希望以上的介绍对大家有所帮助吧，也祝大家都健康快乐!