早醒型入睡困难怎么办,早醒入睡困难该怎么办

早醒型入睡困难怎么办

入睡困难的种类比较多，其中有一种叫做早醒型入睡困难，主要是因为比较严重的心理障碍疾病引起的入睡困难，除了要调整心态，有一颗平常心以外，也要通过一定的方法来进行治疗和舒缓，比如说可以通过一定的药治疗，在睡前喝一杯热牛奶等等。

为什么会出现入睡困难早醒呢?

1、因身体疾病造成的早醒，如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

2、因生理造成的早醒。环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

3、心理、精神要素导致的早醒。心理要素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。

早醒型入睡困难的调节方法：

专家指出，入睡困难早醒可通过以下两种方法进行调治：

首先，要针对导致早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。

其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡，具体做法可通过咨询专科医生进行详细了解。

早醒型入睡困难治疗方法：

抑郁症典型的睡觉障碍是早醒，即早上比平时早醒超过半小时以上，醒后不能再入睡，脑海里反复浮现着一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。此外，病人也可表现为晚上上床后超过半小时不能入睡或夜间易醒、多梦等。

除睡觉障碍外，抑郁症患者往往还表现出程度不同的情绪不佳，内心缺乏愉快感，对任何事都觉得兴趣索然，丧失了以往对生活、工作的热情和兴趣，或是无任何原因感到精力不足，做事力不从心，觉得脑子变得迟钝了，注意力难以集中等。病情严重时，患者对前途感到悲观、失望，觉得生活不值得留恋，甚至产生强烈的自杀观念和行为。因此，若把抑郁症当成单纯的入睡困难来治疗，不仅会贻误病情，还可能造成严重的后果。