晚上喝可乐会入睡困难吗,晚上喝可乐会入睡困难

我们都知道，碳酸饮料不能多喝，否则会影响身体的发育，而作为碳酸饮料之一的可乐，是很多人喜欢喝的饮品，有人认为喝可乐会影响睡觉，这是真的吗？

喝可乐会入睡困难吗？

喝可乐是可能会导致入睡困难的，特别是睡前喝可乐，可乐中含有咖啡因，这种物质能够撩拨大脑，使大脑变得很活跃，如果本身就不是很容易入睡的人，喝完可乐就更加睡不着了，所以睡觉之前较好就不要喝可乐。

影响睡觉的食物

鸡肉

“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡觉质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡觉。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡觉质量。

汉堡

这种食物对睡觉极为不利。脂肪会撩拨胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

酒类

“任何含有酒精的饮品都会影响睡觉。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡觉时间，还会减少深度睡觉时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡觉。

咖啡

罗鲁斯说，咖啡因是种神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡觉，在不同人之间会有差异。

黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起入睡困难。

红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会撩拨胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致入睡困难，所以晚上要少吃产气食物。

碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会撩拨胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡觉。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡觉。

功能饮料

红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”（一种功能饮料）仅56克就含有200毫克咖啡因，这等于喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议，咖啡因含量高的饮料，早晨喝较好。

印度咖喱

不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡觉。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一种辣椒酱）和芥末的人，睡觉质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。